Као што знате, храна није само добављач енергије и корисних супстанци за људско тело, а главни кривац вишка тежине и додатних центиметара на струку. А ако се негирате у храни и уопште није уопште, да ли је могуће смршавјети? Наравно, на крају, гладовање је једна од најефикаснијих метода када је отпуштена вишка тежина. Наша веб страница даје препоруке, како, гладују, не само да смршаве, већ и максималну корист.
Шта се чува гладовање
За почетак, дефинишећемо шта значи гладовање. У нашем случају ово је добровољно одбацивање хране у одређено време. Пости се разликује у трајању и свакодневно је (једном недељно током 24 сата), полу-охлађен (једном недељно током 36 сати) и вишедневне гладовање (трајање до месеца). Сам и без припреме, можете бити гладни само 24 или 36 сати.
Наравно, дуго гладовање у периоду од 20 до 30 дана биће тако ефикасно за мршављење, али не би требало да буде штетно за здравље, па такви гладовање треба да се спроведе само у специјализованој медицинској установи и под надзором а лекар.
Претходно и нужно се обратите лекару, јер постоји много болести у којима је гладовање категорички контраиндициран.
Размислите о прочитаној шеми пост. Важно је скренути пажњу на исправну припрему за гладовање, самог поступка лебдења и излаза са самог гладовања. Оставимо нас на сваком од фаза.
Припрема за гладовање
Изгледало би тешко? Одлучили су да гладују, уста на дворцу и у току дана је почела поново да једу. Међутим, није све тако једноставно. Стручњаци препоручују почевши од Дневне глади, а затим након неколико месеци да оде на полухлађену. Прво, одлучите како вам је погодније да гладујете - радни дан или слободни дан. Препоручљиво је да одаберете исти дан у недељи. Такође је важно да се одлучите када да спроведете последњи оброк ујутро или увече. Неки људи из периода глади осећају такву слабост да се не могу фокусирати и радити, у том случају је препоручљиво гладовање на слободном дану, како би могао да само легнете или чак. Па ипак, жене у периоду менструације је боље да не гладују.
Дан пре него што је препоручљиво елиминисати месо и рибу и пређите на лагану поврће - кашу, воће, поврће и не да се уздиже на различите начине.
Из личног искуства: Изгладио сам радни дан, последњи оброк је био за вечеру у два сата и после дана поста, први оброк је такође био у ручку. Али овде је све искључиво појединачно, слушајте своје тело и учините то угоднијим.
Пре него што се препоручује да се направи клистир (свезак 1-2 литра хладне кукурене воде). Потребно је да гладујете, тело се није отровало са токсинима колица. Неки користе лаксативе испред улаза у гладовање, али нема потребе за Дневном гладицом.
Поступак пошта
За правилно гладовање постоје нека правила. Сви гладни дан Потребно је да попијете вољу, ако постоји жеђ - пили, не - тело не силује. Па, ако ће се запремина суњене течности дневно бити најмање 2 литре. Треба да буде само чиста сировина (смрзнута) водена собна температура, дозвољено је да додате мед тамо (не више од 1,5 кашика дневно) и сок од једног лимуна). Разни биљни чајеви, кафу, сокови под забраном, у случају да их користите, неће бити брзо, већ само тешка исхрана.
Током глади, мала физичка активност је корисна, на пример, ходање, плес, самосассажа. Понекад у глади могу имати мало коцкице кратко време, да га стабилизује са шољом топле воде са соком од меда и лимуна.
Покушајте да избегавате где чекате вероватноћу да испуњавате храну. Припремите јела за домаћинство унапред и оставите их у фрижидеру, а када дође време ручка или вечере, идите и прошетајте ван.
Изађите из глади
Од великог значаја за тело има прави излаз из глади. У првом оброку је важно не прејестити, дуго жвакати и пажљиво. Морате да почнете са салатом од свежег купуса и шаргарепе, салата се не пуни и растопи, већ поспите лимунов сок. Поврће за салату Морате се врло фино и боље решевити на гратеру, након њега можете јести кувано поврће и зеленило, хлеб и шећер искључено. Током првог дана након глади, покушајте да не једете месо, рибе, орахе. Ови производи категорички немогуће да се постеде.
Не дајте ме да идем на храну - она не иди од вас, али штета узрокује да тело можете, на пример, при преједању у првом дану након глади, постоји могућност погоршања проблема са јетром и панкреасом. Бити обуздан.
Изашао сам из глади на вечери на послу (салата и поврће одузео са вас од куће), пре него што је напустио кашу од хељде, видео сам Кефира или јогурт код куће без шећера. Ујутро је већ прошло у уобичајену исхрану.
Оно што имамо за ноћно у ноћ? У зависности од почетне тежине, могуће је губитак од 1 до 5 килограма, али морате бити спремни за чињеницу да након што вратите свој нормалан начин напајања, смањење тежине ће бити безначајно.
Из личног искуства: са стандардном исхраном, моји недељни губици кретали су се само 400-500 грама. Међутим, ови губици су били стабилни, а месец дана (и то су четири дневно постављање) Изгубио сам око 2 килограма.
Желим да обраћам пажњу на то гладовање је заиста ефикасна метода за мршављење, али ради само ако је дуго времена слушао дуго времена.
Изгубљени килограми и они ће се полако ићи, неће вам се вратити, јер се то обично дешава када је исхрана. Поред његоване фигуре на скали и танким фигури, додатно ћете добити одлично благостање, плима енергије. Пријатни бонус: са тако спором темпом, кожа се не удара кожа.
Наша веб локација жели да вам нападнете, упорност у вашој жељи да будете витки и здрави.
