Око јапанске исхране, гласине се непрестано ходају: појавила је одређену јапанску клинику за мршављење, без обзира да ли су јапанске девојке покушавају да постану још увек витки и лепше. Шта год да је било, ова исхрана је постала популарна широм света, као средства брзо и релативно једноставно враћају струк на месту пре лизинга или важног догађаја.
Уз помоћ јапанске исхране, можете приметно изгубити килограме (губитак тежине до 8 кг). Сама «Јапански» наставља тачно 13 дана. али «ући» у исхрани и, респективно, «излаз» глатко. Ништа добро неће довести до прехрамбене песме на прехрамбеној гозби у уочи исхране и истог «странка» У част да се вратим са дијета до заједничког стола.
Припремите се за исхрану
Улогујте се на оно што ћете бити лепи, витки и плућа након 13 дана и у вечерњу вечеру. На пример, усудите се мало порције (150 грама) дивљине или сирове риже и припремити део од око 100-150 грама светлосне повртарне салате са роткиња, краставчара и пекинг купуса или краставаца, парадајза и слатких паприка. Сезона салата за капање сирћета, капљице маслиновог уља и покушајте да учините без соли. Ако уопште не можете без соли, наша веб локација препоручује да бар смањи његов број, на крају, вечери исхране - а не само исхрана.
Тачно делује таква техника као кинески штапићи. Купите кинеске штапове унапред и покушајте да једете са њима. Таква ситница као кинески штапови, већ почиње да делује благотворно утиче на вашу свест, а ви продирете на важност предстојеће исхране. Можда већ узимате штапове у руци, осећаћете се као лагана птица.
Ограничења и услови јапанске исхране
Главни услов јапанске исхране: Покретање, не одлазите од њега, не мењајте број производа ни самих производа, без обзира на то колико је у потпуности замена. Јапанска краткотрајна исхрана усмјерена је на промену метаболизма, а све компоненте су пажљиво изабране у њему.
Скоро две недеље не користимо:
- Со. Она одлаже вишак течности.
- Шећер. Најчешће је он који изазива наборе и прекомерну заобљеност бачва.
- Хлеб. Пре свега, од белог брашна највишег разреда, а уопште, све брашно, осим одређених производа.
- Алкохол. Чак и 100 грама вожње вина Све ваше напоре: алкохол мења метаболизам за још горе, спречава уклањање токсина.
Тако да тело не исцрпљује од жеђи и није се дехидриран током јапанског и било које друге исхране - пиће. Минерална (нужно трпезарија, а не терапеутска), кувана или филтрирана по вршеницом. Не опремите се, један и по литра течности дневно није подвиг, већ потребна доза вашег тела.
Знајући да су многе будуће и старачке маме забринути због сопствене претешке тежине, желим да упозорим: не жури! Ваше тело сада ради велики посао, па одложите дијету до тренутка када престанете да храните дијете за бебе. Саветујем свима другима да предузму Поливитамини, Пре свега за циљ побољшање коже, косе и ноктију.
Први дан јапанске исхране
Доручак: Чаша за кафу
Најчешће, многе младе девојке прескачу доручак: само не желите. «Јапански» Дизајниран је само за то, па за доручак - шоља црне кафе. Без шећера. Разумем да је тешко, али одбијамо шећер.
За ваше здравље и употреба кафе треба да буде природњак: Научници тврде да садржи антиоксиданте. Растворљив «кафа», Ако то можете тако назвати, у ком случају не пијте (успут, то није само дијета). Није потребно превише снажно - Направите шољу вољене ароматичне кафе као што желите, ово је предиван почетак дана.
Ручак: Поврће и јаја
Када се апетит већ пробудио, а време се приближава вечери, време је да једете. Кухајте два јаја за ручак, салату за кухање: свеже и боље од благо куваног купуса (бели или пећинга) са маслиновим уљем. Желим да напоменем да је таква салата коју можете појести колики је ваша душа: Огледа се на слици искључиво позитивно! И маслиново уље је веома корисно за цело тело.
Не ручајте тешко, са задовољством. Ако је повољно, користите кинеске штапиће за одржавање «Јапански» Подешавање. Након ручка пијте чашу сок од парадајза без соли, одлично ако је ово сок свеже.
Размислите о добром, о томе како сте лагани, прелепи и млади - не заборавите на храну за душу и компримирајте се за користан подухват.
Вечера: Риба
За вечеру припремите део рибе (200-250 грама): То може бити готово било коју рибу коју волите. Можете да кухате комад рибе у води или двоструки котао, као и СРЈ - у овом случају користите таву са превлаком за штап и прилично мало маслиновог уља.
Честитамо, први дан исхране је завршен! Остало вам је 12 дана и још пар дана да бисте изашли из исхране.
Следећи текст штампа и виси на истакнутом месту као меморандум о свим данима јапанске исхране.
Мени у свим данима јапанске исхране
1 дан
Доручак: Куп црне кафе.
Ручак: вијак од јаја, велики део салате, стакло сока од парадајза.
Главна салата Јапанска исхрана:
Исећи лепим дугим тракама сировим или благо куханим белим или пекинг купусом, додајте мало маслине или сезам уље у посуду са салатом, помешајте.
Вечера: пржена на маслиновом уљу или куваној риби, 200-250 грама
Савет дана: Припремите исхрани храну са радошћу, једи полако.
Дан 2
Доручак: Црна кафа, један Сукхарик из раженог хлеба или хлеба са браном.
Ручак: риба пржена или кувана, свеже поврће салата (краставци, ротквице, ротквице, зеленило, парадајз - опционо), купус са биљним уљем.
Вечера: 100 грама куване говедине, Куп Кефира.
Савет: Не заборавите, дијета није само-олакшавање, али у одређеном смислу се само-оплациони поступак. Гледате на себе и постанете боље!
3. дан
Доручак: Црна кафа, Сукхарик.
Ручак: 1 велика кришка тиквице у биљном уљу. Маслина или сезам само побољшава укус!
Вечера: 2 вијка јаја, 200 грама куване говедине, салата са свеже купуса са маслиновим уљем.
Савет: Ако вам је на располагању да се не само сунцокретово, већ и маслине, кукуруз и сезамово уље, не ускратите се у разноликости укуса.
4. дан
Доручак: Црна кафа.
Ручак: 1 сирово јаје, 3 велике куване мркве са биљним уљем, 15 грама чврстог сира. Можете јести две шаргарепе баш тако, а један исећи на танке пруге, помешајте се са нарибаним сиром и сипати маслиново уље.
Вечера: Скоро свако воће, осим банане и грожђа (сувише су слатки). Савет: Без обзира на воће, није потребно јести пола клизача одједном - не испружите стомак. Боље поделите воће за два оброка.
5. дан
Доручак: сирове шаргарепе са лимуновим соком. Можете га пасти, резати или пола шаргарепе јести само тако!
Ручак: пржена или кувана риба, стакло сока од парадајза.
Вечера: Воће, осим банане и грожђа
6. дан
Доручак: Црна кафа.
Ручак: Пола мале кухане пилеће пилеће и масти, салата са свеже купуса или шаргарепа.
Вечера: 2 вијка јаја, око 200 грама сирове шаргарепе помешане са биљним уљем.
7. дан
Доручак: Зелени или биљни чај без шећера.
Ручак: 200 грама куване говедине, мало воћа.
Вечера: Било која од опција за вечеру током протекле недеље јапанске исхране, искључујући опцију која се нуди за вечеру трећег дана.
8. дан
Доручак: Црна кафа.
Ручак: Пола мале кухане пилеће пилеће и масти, салата са свеже купуса или шаргарепа.
Вечера: 2 вијка јаја, око 200 грама сирове шаргарепе помешане са биљним уљем.
Прошли смо средину јапанске исхране, а сада ће се мени поновити.
9. дан
Доручак: сирове шаргарепе са лимуновим соком.
Ручак: комад велике рибе (око 250-300 грама), пржена или кувана, чаша сока од парадајза.
Вечера: воће.
10. дан
Доручак: Црна кафа.
Ручак: 1 сирово јаје, 3 велика кувана мрква са маслиновим уљем, 15 грама чврстог сира.
Вечера: Воће, осим банане и грожђа
11. дан
Доручак: Црна кафа, Сукхарик.
Ручак: 1 велика кришка тиквице у биљном уљу.
Вечера: 2 вијка јаја, 200 грама куване говедине, салата са свеже купуса са маслиновим уљем.
12. дан
Доручак: Црна кафа, Сукхарик
Ручак: риба пржена или кувана, биљна салата, купус са маслиновим уљем.
Вечера: 100 грама куване говедине, Куп Кефира.
13. дан
Доручак: Црна кафа.
Ручак: вијак од јаја, салата мало куваног купуса са маслиновим уљем, сок од парадајза.
Вечера: Порција (250-300 грама) кувана или пржена риба.
Желим да вам честитам: 13 дана строго «Јапански» Завршен!
Али наша веб локација не препоручује загазивање 14. дана у 14. дана, у супротном изгубљени килограми ће вам се вратити. Дозволите да мени следећи пут након завршетка данане исхране садрже исте производе који сте нахранили скоро две недеље. Шећер и слатки улазе у њену исхрану постепено, буквално на кашику. А ко зна, можда ће вам сада изгледати слатко према вама, не тако привлачно?!
