Седећи на дијети, непрестано се ограничавамо у великом броју производа који воле. Да, губимо тежину, али добро расположење током исхране није наш сателит - ми смо раздражљиви и тужни. Како бити у добрим рукама духа, не седите на дијети и истовремено губите килограме? Постоји излаз! Наша веб локација ће детаљно испричати о томе.
Свака жена жели да буде лепа. Гледајући у огледало, сањамо да у одраз виткој лепоти види са монтираним сјајем у очима. Пролазни поглед, бачен у огледало, може да нас зарази позитивно целог дана када видимо богињу тамо или га покваримо - ако видимо слона. Свако од нас зна да је жена у добром расположењу способна да се распадне, она се још увек поставља и воли све около, али ако се у лоше чува, сви ће се показати, где је зима зима.
Штетни или корисни - протеини, масти и угљени хидрати?
Замислите људско тело у облику пожара. Ако бацате висококвалитетно огревно дрво и у правом количини, ватра спали ведро, дуго и даје пуно топлоте. Али ако је то бацити све заредом, неће бити топлоте, ватра ће пушити, смрдљиво смрдљиво и можда ће ускоро изаћи. Размислимо о томе да ли су нам потребни сви производи у наше тело? Да ли су заиста корисне и хранљиве? У којој количини је препоручљиво користити?
Познато је да се производи састоје од масти, протеина, Угљени хидрати, које је тело подједнако потребно за нормално функционисање. Немогуће је потпуно уклонити било коју компоненту од исхране - то може бити веома опасно за здравље. Али делимично је искључено производима који не представљају много вредности за живот и да иду само у вишак килограма. Ово ће се детаљно зауставити.
Дебео. Најштетније су масти које се састоје од засићених киселина бенефиције од њих мало, а поред тога, повећавају не само тежину, већ и ниво холестерола у крви, што доводи до кардиоваскуларних болести. Ове масти су садржане у месу, коже пилића и патки, масти, кобасица, производи од високих масних мљекара, маргарина, мајонеза, кремастог, биљног уља, длана и кокосова уља. Покушајте да умањите њихову потрошњу. Пребаците се на корисне масти које се састоје од незасићених киселина - они су у морској риби, орасима, маслиновом уљу, авокаду, дугим и перадисима.
Протеини. Ово је једна од главних компоненти грађевинских ћелија нашег тела. Највећа количина њиховог броја у сортима меса и птица са мало масти, морских плодова, бјелањка, махунарке, млечне млечне масти. Протеини су корисни без сумње, али кључна реч када га користи протеинска храна - не би требало да буде дебела.
Угљени хидрати. Тело је потребно угљене хидрате као главни добављач енергије. Количина њих се може смањити, али је немогуће у потпуности одбити их. Поред тога, угљени хидратни угљени хидрати - главни. Угљених хидрата као и масти «штетан» и «Користан». Када бирате корисне и искључујући штетне угљене хидрате, уравнотежите режим напајања и можете изгубити тежину:
- «Корисни угљени хидрати» - наши пријатељи, они дају осећај засићења већ дуже време и дуго нас снабдевају. Могуће је пронаћи их у поврћу и воће, котачићи из сирових зрна (хељда, смеђи пиринач, зобена каша), ораси;
- «Штетни угљени хидрати» Такође се назива једноставним, брзо апсорбују и убацују осећај глади, али и брзо пробаве и након њих одмах ћу се пробудити апетит. Штетни угљени хидрати постају само у мастима, о томе у наставку.
«Опасан» Комбинације
Главни извор вишка тежине је подмукли једињења масти, протеина и угљених хидрата које људи треба забранити да изгубију килограме.
Ова лукава једињења, од које је немогуће одбити, јер су садржани у најдражи «Укусан». Угљених хидрата у комбинацији са мастима и називају се штетним. Ово су све врсте слаткиша: слаткише, сладолед, колачиће, пецива, колачи, разни десерти, застакљени пахуљице за доручак, хлеб и тјестенина од белог брашна највишег разреда. Хајде да кажемо тешко «Не» Тако слаткише на нашем столу.
Не можете у потпуности одбити слатко, заменити је сушеним воћем, медом или желемљивим, већ само у врло ограниченим количинама.
Искључујемо храну из исхране и незнатно!
Пржени у масти (и сећамо се да је и поврће масноће) месо, рибе, поврће, као и све врсте чипова, помфрит од корисних производа прелазе у добављаче вишка тежине. Стога замењујемо све печене кукурене и печене исхране. Штавише, искључујемо разне гравене у кашу и поврће.
У борби за прекрасну фигуру под категоријском забраном, било којим брзим прехрамбеним производима. То нису само хамбургери и други «Делицатессе». Ово су различити полупроизводи и производи од тканине: Вермицхел, пире, супа и тако даље. Ово није оброк, већ сет непотребних организама хемијских средстава хране.
Поред тога, у борби за прелепу фигуру, избегавајте потрошњу зачине, зачина, маринаде, ови производи подстичу апетит.
Одбијање алкохола! Зашто? Ово није храна! Али, прво, у алкохолу пуно калорија (посебно у коктелима), не представља никакву вредност за тело. Друго, алкохол успорава метаболизам, што значи да се процес губитка тежине зауставља, тело престаје да гори вишак масноће и користи енергију добијену од алкохола. Треће, алкохол се буди апетит и угуши осећај засићености, нисте у могућности да адекватно процените и контролишем обим хране, ризик од повећања преједања. Тако категорички елиминише било које алкохолне напитке ако желите да смршате.
Не треба напоменути да би се поред производа забранио, било би безопасно пиће које је потребно уклонити из исхране. Ово су шећери или разне замјене, слатко карбонирана пића, Сокови у паковању (додати им је пуно шећера).
Наравно, свака особа коју желим повремено појести нешто непријатно, тако да кажем, опустите се. Једном недељно допустите себи мали део забрањене листе.
Покушајте се придржавати препорука наше странице и ускоро ћете се одушевити и оне који су окружени својим танким фигуром.
