Генерално, због присуства корисних бактерија, млеко има позитиван утицај на цео дигестивни систем и на главним метаболичким процесима у телу. Стога није изненађујуће да се даја дијета данас користи не само да смршаве, већ и као средство за спречавање одређених болести.
У срцу било које млечне исхране, наравно, лажи млеко. Стога су млечни или млечни производи присутни у исхрани на сваком оброку. Успут, млечне и млечне производе за «млеко» Мршављење није увек потребно да се у продавници купују или на тржишту, јер се могу обављати самостално код куће. Само је вредно сетити да ће се у овом случају задржати кратко.
Дакле, у овом чланку ћемо рећи читаоцима световима о неким од најпопуларнијих сорти млечне исхране, као и да разговарају о негативним и позитивним тренуцима сваког од њих.
Светла и тврда млечна дијета
У складу са овом млечном дијетом, препоручује се причвршћено млеко, нискобњи масти Кефир и одмашћену викендицу сира. Такође је дозвољено да се користи за исхрану масним сиром не више од 5%. У зависности од варијанте млечне исхране, у исхрани се могу додати и други производи. На пример, може се додати риба, говедина са мало масти, поврће. Ако нема оброка између оброка, можете јести цитрус или зелену јабуку. Што се тиче забрањене хране током ове исхране, укључује сол, шећер, масне млечне производе, алкохол, брашно и масноће месо.
Данас постоји неколико опција за млечне дијете. Један од њих је мање крути, други је чврст. На пример, најчвршћена верзија млечне дијета током три дана је то што је током исхране препоручује се пити изузетно свеже млеко. Првог дана ове верзије исхране, чаша млечних пића свака два сата. Другог дана, фреквенција пријема млека расте, а млеко се већ користи сваких и по сати. Последњег трећег дана чаша млека већ пије сваких сат времена. Ова опција за мршављење је несигурна за ваше здравље и има много медицинских контраиндикација, па је потребна прелиминарна консултација медицинског стручњака пре њене употребе.
Што се тиче њежније верзије исхране, његов мени може бити о следећем.
Током првог доручка, попијте чашу Кефира и поједите мали део (150 грама) невиког викендичног сира на други доручак. Можете да скувате скуру касероле, који се може жигосати стакленим кефиром. Попијте чашу млека као поднева особа и поједите један тост за вечеру и попијте чашу млека. Уместо млека, можете јогурт.
Постоји још једна, сложенија исхрана. То је другачије, чињеница да је у прва четири дана у недељи исхрана практично другачија од свакодневице. Ових дана вам је потребно само да смањите порције и представите млечне производе у исхрану. Што се тиче последња три дана у недељи, ових дана је прописан посебан мени. Дакле, у петак, након што сте се пробудили, морате да попијете пола шоље воде. Храна током дана може бити приближно следеће. За доручак - чашу млека са мало масти. Млеко додајте кашичицу меда и какаа. Цитрус ће одговарати другом доручку. Ово може бити, на пример, наранџасто или грејпфрут. На вечеру, припремамо део пилећег меса, што је зачињено лимуновим соком и зеленилом. Уместо пилетине, можете кухати рибу. Као поднева, једите јогурт са мало масти и једну кашику меда. Вечера се препоручује најкасније до седам сати увече. Током петка вечера можете пити неколико шољица поврћа без соли и јести 200 грама поврћа у куваном облику. Пре спавања, корисно је јести јогурт са мало масти са кашиком меда.
У суботу уместо доручка пијте две литре воде, али не понекад, већ постепено. Можете пити сок од грејпа за ручак, шољу јухе и чаше млека са кашиком меда и какаа. Током поподнева једите јогурт са мало масти и кашичицу меда. За вечеру можете јести зелено поврће, 200 грама рибе у печеном облику, као и део лаких вино-сирћета. Пре спавања, могуће је јести јогурт са мало масти са кашиком меда.
У недељу за доручак - подне литре воде са соком од грејпа и чаше млека са медом кашиком и кашиком какаа. Као други доручак, пијемо један литар воде. За ручак, једите део пилећег меса, поврћа салата, које се зачињено лимуновим соком. За вечеру имаћемо салату поврћа. Доливање салате са малим количином маслиновог уља. Пре него што је поново спавање могуће јести јогурт са мало масти са кашиком меда.
Са било којом верзијом млечне дијете првог дана након исхране, правилно је важно из њега. Веома је важно да се погоршава након излаза. Дакле, ујутро се препоручује попити чашу млека. На ручку можете јести лагану салату која пуни јогурт. За вечеру можете јести сир са чашом Кефира. Према прегледима, према прегледима, млечна исхрана важи са правим приступом постизању добрих резултата. Иако су резултати обично индивидуални појединац. Стога, ако нисте сигурни у реакцију свог тела на такву количину млека, препоручује се да се консултујете са лекаром.
предности.
Протеини, који је садржан у млеку, сматра се најреатскијим обликом протеина. У једној шољи млека постоји око 8 грама чистог протеина, који лако могу да задовоље потребу наших мишића. Поред тога, уз помоћ ове исхране, тело прима потребан калцијум, који је важан за паљење масти.
Минусе.
Недостатак ове исхране је да не садржи влакна. Није погодно за дуго време усаглашености. Уосталом, у млеку нема свих минерала и витамина потребних за одрасле мушкарце. Поред тога, неки људи имају дигестиони поремећај због великог броја млека, а то може довести до дехидрације и на чињеницу да ће тело изгубити већину најкориснијих микрофлора.
Дијета млека-банане
Ова верзија исхране омогућава вам ресетовање од 3 до 7 килограма вишка тежине. Истовремено, да би се постигли такве резултате, потребно је довољно чврсто да се придржава одређених правила исхране. Поред тога, изузетно је важно да исправно изађете из ове исхране и придржавајте се будуће моћне исхране. У супротном, одбачене килограме су вероватно да ће се поново вратити. Постоји неколико опција за ову исхрану и најтећи је њих, сматра се да је прехрана млекара-банане, дизајнирана три дана. Ова опција омогућава ресетовање до 3 килограма вишка тежине.
Мени тродневне млечне исхране може се састојати од следећих производа.
- Први дан. За цео дан ће нам требати 3 литра не дебелог млека и 9 банана. Млеко мора бити масно не више од 1%. Све то треба поделити на три главна оброка, т. Е. За ручак и вечеру за доручак.
- Други дан. Данас ће нам требати 2 литра млека и 6 банана. Ови производи такође морају бити подељени у 3 главне оброке током целог дана.
- Трећи дан. Последњег дана исхране, требаће нам 2 литра млека, али овај пут узимамо мање - 3 комада. Између оброка је дозвољено да пију само воду без гаса или зеленог чаја.
Постоји варијанта ове исхране дуже, а истовремено давање примјетнијих резултата. Ова верзија губитка тежине омогућава 7 дана да се ресетује на 9 килограма вишка тежине. А у менију ова верзија исхране не садржи не само млеко и банане, већ и друге производе. Дакле, током ове недеље сви менијини производи морају бити дистрибуирани на 3 оброка. Првог дана исхране, требаће нам око 3 литра млека, 9 комада банана и одабрани рибу у куваном облику. Другог дана, исхрана млека и банана је потребно толико, али риба ће већ требати око 300 грама. Трећег дана, исхрани ће требати 2 литра млека и 6 банана, а уместо риба 200 грама куваног меса са ниско масти. Четвртог дана банана и млека потребно вам је колико и претходног дана, а месо је нешто мање - око 100 грама. Пети дан ће нам требати 2 литра млека и 9 банана. За шести дан млека, исто, али банане су потребне само 3. Последњи седми дан биће само 1 литра млека и 6 банана.
предности.
Опција за недељу дана је прилично њежна исхрана. Генерално, према прегледима, захваљујући комбинацији ова два производа, заправо можете постићи добре резултате. Захваљујући бананама, особа неће дуго осећати глад.
Минусе.
Многи стручњаци сматрају ову варијанту млечне дијета у неисправном и није ефикасном. Таква исхрана је заправо хемијски састав је неисправан. Тело не добија довољну количину потребних витамина и минерала током исхране. Стога се ова опција не препоручује да се користи дуже од 3 дана. Ако одлучите да то наставите дуже, онда ћете морати да укључите производе у исхрани Поливитаминске комплексе. Поред тога, као и пре било које друге исхране, требаће вам консултације о лекару.
