Од изгледа, ова исхрана је брзо стекла славу широм света. Верује се да је успела да изврши стварну револуцију у области исхране хране и у области губитка килограма. Заправо је предложила у основи нови приступ губитку тежине.
Гладна дијета која је постојала пре то је била превише тешка. Посебно, они су претерано ограничавали и количину и калорију. Због тога су многе дијете биле веома тешко издржати. Људи који су их покушали да се држе, доживели су снажан осећај глади, слабости и пропадања. Поред тога, због оштрог ограничења калорија, накнадно, уплашена тежина се поново стекла када се особа вратила у обичну исхрану.
Основе исхране
Главна идеја прехране Монтиниака није смањење броја потрошене хране, већ смањење потрошње масти и угљених хидрата. Истовремено се придржавају исхране довољно. Само за то ће морати да пажљиво испита столове компатибилности производа и њихове гликемијски индекс. Овај индикатор карактерише количину глукозе у крви, која остаје након конзумирања овог производа. Поред тога, важно је разумети који производи у којим количинама и у којим односима се могу користити.
Према овој исхрани, најопаснији производи су производи који повећавају ниво глукозе у крви. Наравно, шећер једноставно не може бити апсолутно непромењен ниво. Његов пораст зависи директно од производа које особа конзумира. Употреба само дозвољених производа омогућиће одржавање количине глукозе коју су потребне потребе тела. Ако постоји «Лош» Производи, а затим ће глукоза у телу бити вишак, што се може депоновати као додатни килограми.
Настаје питање које се производи могу користити и који не вреде. А овде се производи према овој исхрани могу поделити дуж истог гликемијског индекса. Вјерује се да је то виши гликемијски индекс, производ је лошији. Конкретно о подацима, мора се рећи да ако је производ више од 50 индекса гликемијских производа, онда се овај производ сматра лошим. Сходно томе, производи који имају индекс мањи од 50 сматрају се добром. То јест, производи чији је гликемијски индекс већи од 50, потребно је искључити из исхране у потпуности. Посебно у првој фази исхране. У другој фази постоје разни опуштање. Ако је овај индикатор 20-50, ови производи је дозвољено да конзумирају храну, али морају се извршити интервалом од најмање три сата пре потрошње лоших производа. У случају да је производ ГЛИЦЕМИМ индекс 15 и мање, производи се могу конзумирати практично без ограничења. Истовремено комбинујте ове производе произвољно дозвољавају.
Фазе исхране
Мени прве фазе исхране може бити приближно следеће. Дакле, препоручује се доручак да се почне са плодовима. То је због чињенице да је воће да је најбоље подстаћи рад црева, брзо се снимати затвор и добро апсорбује тело. Истовремено, доручак би требао бити густ. Мора да садржи угљене хидрате, протеине и влакна. На пример, можете јести јогурт са мало масти за доручак или можете правити и сир са комадом зобеног или сивог хлеба. Такође се препоручује додавање зобене производе са ниским мастима или се може заглавити, само без шећера.
Током другог доручка угљених хидрата не би требало да буду присутни. Можете јести, на пример, викендицу, сир, кодирани застакљивање и шунку.
Што се тиче ручка, мора нужно да укључује липиде и протеине. Важно је да храна није масна. Генерално, лоши угљени хидрати морају бити у потпуности елиминисани. Дакле, за ручак као главно јело може бити риба, месо месо или перади, које се припрема на роштиљу. Истовремено, као прилог, можете користити свежу поврће салате. Једноставно се не треба користити у исхрани репа и шаргарепе. Као десерт, можете сир без хлеба и 125 грама викендица сира или јогурта.
Вечера, како је поменуто, требало би да буде најлакше. Истовремено, то може бити протеин-липид или протеин-угљена хидрата. Штавише, овај оброк се мора извршити најкасније у року од 19 сати. Вечера је погодна за супу од поврћа која је припремљена од дозвољених поврћа. У исхрани можете да укључите месо перади, јаја и рибе. Треба га избегавати разним кобасицама. Чињеница је да садрже у њихову композицију иако мало, али још увек месо. Поред тога, таква храна садржи много соја и разних штетних хемикалија. На вечери је најбоље укључити производе са недостатком масти које се састоје од угљених хидрата са великом количином влакана. Парадајз, обложен викендица сир, пасуљ, патлиџана, зелена салата и карфиол добро у овом случају добро.
У другој фази, исхрана треба искључити из исхране свих производа и хлеба за брашно. Што се тиче кремастог уља, мора се заменити њеном биљком. Истовремено не би требало да буде алкохола, посебно на празан стомак.
Плусес дијета
Ово је прилично уравнотежена исхрана. У складу са прехраном Монтигна због потрошње воћа, меса и других производа, доста витамина ће тећи у тело. Поред тога, особа на овој исхрани неће осећати осећај глади. На крају крајева, он ће сами изабрати своје производе који су решени дијетом и које су врло хранљиве. Овом исхрани је дозвољено, постоји печење и слаткише. Главна ствар није злостављање. Генерално, аутор исхране у његовим делима указао је на многа јела која се могу припремити када се придржавају ове исхране. Огроман плус мимединформ.ЦОМ напомиње да се уплашена тежина више не регрутује када се особа након исхране не врати у његов познати животни стил.
Прехрана
Неки завршили суђе које су засићене разним компонентама можда ће вам једноставно не приступити, мада се њихове компоненте комбинују једни са другима. Опћенито пожељно да сваки производ поседује одвојено. Поред тога, под поштовањем исхране прилично је тешко одабрати одговарајуће топловање, а то може испоручити психолошку нелагоду. Такође не заборавите на контраиндикације. Дијета је контраиндицирана трудна, људи са кршењем метаболизам, Људи са болестима гастроинтестиналног тракта, деце и адолесцената пре пубертета, ментално болесни људи и људи који се враћају након дугогодишње болести.
