Свака жена увек жели да изгледа млађе и витке. Које жртве неће бити слаба представник спрата да би били витки. Једни са другима, они су подељени са свим врстама исхране које обећавају да ће за неколико дана спасити било кога од болних килограма. Да ли је заиста?
До данас постоји пуно начина за мршављење, многе дијете, али не и свака ствар даје резултате. Зашто се ово дешава? Хајде да схватимо. Морамо бити свјесни да је тело сваке особе засебан универзум, и да би се правилно одабрао дијету која ће дати резултат, потребно је да се ово питање приступи свим озбиљностима. Та исхрана која је помогла вашем запосленику да смрша од 10 кг за 2 месеца, можда вам не може помоћи, а неки случајеви чак и штете. Дакле, да детаљно схватимо ово питање.
Брза дијета
Да бисте смршали, морате да изаберете исправну исхрану. Једно од главних својстава такве исхране је да не би требало да крши захтеве тела. нажалост, Брза дијета (4-15 дана) дајте резултате, али они нису дугорочни. Изгубите 3-7 кг, али прво, тело ће бити стрес; Друго, тежина се може вратити месец дана. Ове дијете су дизајниране за девојчице и жене које су хитно, на одређени број, морате да будете у облику (да бисте ушли у своју омиљену вечерњу хаљину). Често није потребно прибегавати таквим мерама, у неким је случајевима препун анемије, вртоглавице, а понекад и чак и чак Хормонски неуспех у женском телу. Читаоци наша веб локација треба да разуме ту исхрану хељда, Кефирни, Јабука, Пиринач нису сигурни да ли се дуго користе. Ако током месеца једете само хељду (јабуке), онда ће ваше тело покренути одређену количину витамина и елемената у траговима, од којих не би не само да ће не само здравље нећете патити, већ и изглед. Појавиће се да ће бити губитак косе, крхкост ноктију, крхкост костију. Ове методе мршављења су добре ако не злоупотребљавају. На пример, Дани Аппле и Кефира су веома корисни, али само као пражњење, 1 пут недељно.
Како одабрати исправну исхрану
Изаберите дијету која је потребна узимајући у обзир индивидуалне карактеристике свог тела. Није лоше пре него што је почело да преноси лекарски преглед, да спречи свака одступања.
Ако се, са мислима о исхрани, ваше расположење се погоршава, онда је боље да је оставите, не би требало да «да направимо грло». У овом случају можете покушати да се одрекнете слатког и брашна, прженог и сланог и сланог. Додај у дијету Више поврћа и плодова. Чак и са одбијањем једног од производа (слаткиши, бели хлеб, кромпир, тјестенина), сасвим је могуће изгубити до 2-3 кг месечно. Изгледа да вама? Ништа слично за шест месеци изаћи ће 10-12 кг, али је глатко и без пуно напона.
За оне који имају чврсту намеру да смршају уз помоћ исхране, потребно је узети у обзир такве нијансе као: физичка активност током дана, трајање спавања, хроничне болести. Ако ваш рад захтева стално кретање, онда месо мора бити присутно у вашој исхрани. А не већи од дана када проводите седећи, трчите на влакно и смањите потрошњу масти.
Дијета и син
Постоји један веома занимљив тренутак о томе који, нажалост, многи нутриционисти не говоре. Чињеница је да појављивање вишка у неким случајевима не утиче на то директно у трајању сна. да да! Дистрибуитет и сет тежине су повезани једни са другима. Током спавања, такви хормони се производе као Лептин и Гходин, који су одговорни за осећаје глади и согодишњу. Ако жена мало спава, излучивање ових хормона је узнемирено, као резултат тога, од којих је количина поједене или учесталости грицкалица неприметно расте у дневном времену. Те студије су направили научници и доказали да је потребно спавати најмање 7-8, па чак и боље 9 сати. Довољан сан не даје развој генетске локације на сет тежине. Стога је комбиновање исхране потребно са пуним падом сна, а затим резултати то неће чинити.
Како да смршате
Можете се расправљати о разним дијетама - неко попут некога Кремљска дијета, Други Јапански, Али постоји онај који ће све одговарати апсолутно, са изузетком труднице и неге. Ово је - Дијета за бројање калорија јели дан. Све је врло једноставно, узми исхрану свог уобичајеног дана и резимирај калорије (то се може учинити уз помоћ посебне табеле која је лако пронаћи на Интернету или књигу о здравој исхрани). На пример, имаћете 2500 калорија, узмите 500-700 калорија из овог резултата и придржавајте се таквог начина напајања колико год желите. Предности ове исхране су да постоје неки производи, дат само дан да не прескочите праг у 1800-2000 калорија. Сваки је у стању да произведе тако једноставне прорачуне и произлази за себе савршену формулу. Наравно, у нашем животу постоје непредвиђени догађаји (рођендан, венчања, крштење), у том случају не би требало да буде у паници, не ускратите себи задовољство и комуникацију. У правилу да се након таквог догађаја, како би се избегли дебљање, сутрадан се мора отпустити. Запамтите, исхрана не би требало да буде у терету, али треба да донесе задовољство.
Која страна није гледати питање исхране, мото ће бити једно - здрава исхрана није на штету благостања. Здравље је увек важније од лепоте. Чак и ако изгубите један килограм, похвалите се - то већ постиже.
Дијета није само храна
У идеалном случају, дијета је радила на максимуму, није неопходно да подстиче вредност вежбања. Нико не говори о фанатизизму, све је добро умјерено и има своје. Нека буде јутарња гимнастика, ходање, бициклизам или ваљци, пливање, сауна. Главна ствар је да је у вашем животу било и шта тачно преферира лична ствар.
Не заборавите на течност: у било које доба године, без обзира на околности, попијте најмање 2 литре дневно.
Ако сте видели да сте постигли одређени успех у ресетовању тежине и желите да изађете из исхране, морате то да урадите постепено: постепено унесите производе у менију који нисте јели. Истовремено, да бисте осигурали резултат (како би се дуго очувао), повећати мало физичке активности тако да се долазне калорије сагоревају.
Белешка
Постоји неколико правила која је потребно да се примети:
- већина угљених хидрата које ће се користити за ручак;
- Алкохол је само суво вино;
- Попијте 2 литре течности, али не слатки чај и сок од пакета;
- Елиминисати конзервирану храну и свињетину;
- Гарнисх су само поврће или целокупно зрно;
- Ходање и пуни сан.
Да би се постигао успех - бити секвенцијални. Ако нисте видели резултат у недељи, не очајавајте и не покушавајте да потражите нову, ефикаснију исхрану. Усредсредите се на позитивне тренутке, верујте у себе и запамтите - све долази у догледно време, за оне који знају како да чекају.
